KBT/CBT therapy: en komplett guide till kognitiv beteendeterapi
En grundlig svensk guide till KBT och CBT: behandlingens upplägg, övningar, digitala alternativ och vad som är viktigt vid ADHD och autism.
Läs artikeln →Guider för bättre dokumentation
Praktiska råd om tidslinjer, underlag, digital ordning och tydlig uppföljning.
KBT/CBT therapy på svenska
Läs den nya fördjupade guiden om hur KBT fungerar, vanliga metoder, digital KBT och anpassningar vid ADHD och autism. BevisBox självövningar är en pilot, inte terapi.
Fyra KBT-inspirerade övningar för vardagen i BevisBox
Fyra konkreta KBT-inspirerade vardagsövningar, tydliga exempel, anpassningar och ett kort självtest som hjälper dig välja en start.
Läs artikeln →
BevisBox Nästa steg: från stor uppgift till första handling
Så använder du Nästa steg för att välja en liten start, förbereda frågor och minnas vad som bestämdes.
Läs artikeln →
När allt känns för mycket: börja med ett litet steg
En stor uppgift blir lättare att börja med när det första steget är tydligt, litet och möjligt att göra nu.
Läs artikeln →
Förbered ett viktigt möte utan att bära allt i huvudet
Tre korta listor före och efter mötet kan hjälpa dig att hålla reda på frågor, besked och nästa steg.
Läs artikeln →
Ordna dokument så att du hittar rätt fil
Ett enkelt mappsystem och tydliga filnamn gör det lättare att hitta rätt underlag när det behövs.
Läs artikeln →
Bygg en tydlig tidslinje för ditt ärende
När besked kommer från flera håll hjälper en tidslinje dig att se ordningen, hitta källor och förbereda nästa fråga.
Läs artikeln →
Spara viktiga besked innan detaljerna försvinner
Ett viktigt besked blir lätt svårt att hitta senare. Med en enkel rutin kan du spara original, datum och sammanhang direkt.
Läs artikeln →